发布时间:2011-05-21 04:53:17
***B包括***B1、***B2、***B6、***B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些***B群是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少***B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时***会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致***损害,在许多场合下是和***B缺乏症并行的。
***B群有很多共同的方面,比如它们都是水溶性的,多余的***B群不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,***B群必须每天补充。B族的***之间有协同作用——也就是说,一次摄取全部B族的***,要比分别摄取效果更好。另外,如果B1、B2、B6摄取比率不均的话,是没有效果的。***B群的家族正在逐渐扩大,除了我们已知的B1、B2、B5、B6、B12等之外,还有目前争议比较大的B17等。
下面只就几种常用的***B群介绍一下。
***B1被称为精神性的***,这是因为***B1对******和精神状态有良好的影响;
***B2进入***后磷酸化,转变成磷酸核黄素及黄素腺***呤二核苷酸,与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢酶是维持***细胞呼吸的重要物质。缺乏它,体内的物质的代谢紊乱;
***B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用;***B6是机体内许多重要酶系统的辅酶,参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程,是动物正常发育、***和酵母繁殖所必需的营养成分。
***B12对身体制造红血球和保持***系统的功能也是必要的。
随着研究的不断深入,科学家在对***B群健康益处的基本认知上,进一步揭示出***B群还参与DNA合成,保持***组稳定性,辅助DNA修复,调节细胞的增殖和***等,对人类健康十分有益。***近,***学术期刊《英国***症杂志》刊登了一项在加拿大开展的大规模女性***症筛查及长期***项目(以下简称为“加拿大女性***症大型筛查”),显示***B群可调控***风险。
***B群主要功能:
帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
制造血液所需的营养素
帮助消化吸收的辅助
帮助******功能
缓解生活压力,令人精神充沛
消除疲劳、***
维护***系统正常及健康所需的营养素
帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康
保持健康润滑的皮肤
延迟***的出现
帮助毛发回复自然的颜色
参与新陈代谢,提升能量
增加细胞稳定性。有助于安定***及舒缓***
阻止因压力而产生过多******的自由基。
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